Salite sulla cabinovia, ammirate il paesaggio montano innevato dalle finestre panoramiche, allacciate gli sci e via sulle piste! Per gli appassionati di sci non c’è niente di più bello che godersi l’inverno in un comprensorio sciistico. Un’emozione davvero speciale, che possono provare anche bambini e adulti che non hanno mai sciato prima. Perché anche per lo sci e lo snowboard vale la regola: non tutti gli inizi devono essere difficili! Con i consigli giusti per la giornata sugli sci, una solida conoscenza di base e sotto la guida di professionisti, anche i principianti possono tracciare le loro prime curve sulla neve in modo rapido e sicuro. SnowTrex vi mostra cosa è particolarmente importante per i principianti.
1. Scegliere il comprensorio sciistico giusto per i principianti
Il divertimento durante una giornata sugli sci dipende in gran parte dalla scelta del comprensorio sciistico. Per questo motivo è importante che famiglie e principianti prestino attenzione alla sicurezza e al successo nell’apprendimento. I comprensori sciistici adatti ai principianti si contraddistinguono per i numerosi chilometri di piste pianeggianti e larghe, per le piste di apprendimento speciali dotate di tappeti magici e per un’offerta completa di assistenza all’infanzia. Uno sguardo alla classifica SnowTrex delle 50 migliori località sciistiche delle Alpi mostra che proprio la Francia e la Svizzera offrono qui condizioni ottimali. Da un lato, a Les 3 Vallées, il comprensorio sciistico contiguo più grande al mondo, con un totale di 312 chilometri di piste verdi e blu, si trovano tante piste adatte ai principianti come in nessun altro luogo. Le famiglie trovano qui inoltre 32 scuole di sci per i loro piccoli.
La regione sciistica franco-svizzera Les Portes du Soleil non ha nulla da invidiare a questa vasta offerta. Infatti, il comprensorio sciistico transfrontaliero offre 310 chilometri di piste nelle categorie verde e blu, oltre a 31 scuole di sci. È inoltre particolarmente importante che i comprensori sciistici per principianti dispongano di ulteriori infrastrutture a misura di famiglia, quali asili sciistici, stazioni di riscaldamento o aree ricreative.
2. Allenarsi in anticipo per la forma fisica necessaria allo sci
La forma fisica è sempre importante quando si scia. Per prevenire gli infortuni e divertirsi il più possibile sulle piste, anche le famiglie e i principianti dovrebbero prepararsi adeguatamente. Gli esperti di sci raccomandano quindi di iniziare un allenamento mirato almeno quattro settimane prima della partenza per il comprensorio sciistico. Oltre alla normale ginnastica sciistica, sono utili esercizi per principianti volti a rafforzare la muscolatura delle gambe e del tronco, come squat o affondi, che migliorano inoltre la stabilità e proteggono da sovraccarichi.
Altrettanto utile: l’allenamento di resistenza come il ciclismo, la corsa o il salto con la corda. Soprattutto per i principianti sono utili gli esercizi di equilibrio, poiché un buon controllo del corpo sugli sci facilita l’approccio a questo sport. Per rendere l’allenamento divertente, le famiglie possono utilizzare una tavola oscillante per gli esercizi di equilibrio o integrare consigli di fitness in giochi a cui partecipano i bambini.
3. Scegliere tra sci e snowboard
Sci o snowboard? Per le famiglie e i principianti, la scelta tra i due attrezzi sportivi è spesso una questione di gusti personali e di ciò che si desidera ottenere sulle piste. In generale, lo sci offre ai principianti risultati più rapidi, poiché la scivolata parallela è più intuitiva e garantisce una posizione più stabile. Un ulteriore vantaggio dello sci per le famiglie con bambini è che nei comprensori sciistici vi è una maggiore disponibilità di scuole di sci che offrono corsi per ogni età e livello.
Lo snowboard, invece, richiede all’inizio più pazienza e pratica, ma offre poi una sensazione di scivolamento unica, che attrae soprattutto i giovani appassionati di sport invernali. Sia nello sci che nello snowboard, la scelta della pista gioca sempre un ruolo importante per i principianti. Naturalmente, per entrambi gli sport sono adatte le piste pianeggianti. Altrettanto importante è che la scelta tra sci e snowboard sia adeguata alla propria forma fisica e alla propria agilità.
4. Prenotare un corso di sci per principianti di tutte le età
Un corso di sci in una scuola di sci è la scelta ideale per famiglie e principianti che desiderano imparare a sciare in modo sicuro ed efficace. Soprattutto i bambini traggono beneficio, in comprensorio sciistico, dall’assistenza di maestri di sci qualificati, che trasmettono tecnica e sicurezza in pista in modo ludico. Anche i principianti adulti non dovrebbero rinunciare a un corso di sci, per evitare movimenti scorretti e apprendere in modo mirato le basi. Le migliori scuole di sci, molte delle quali sono anche partner di SnowTrex, si riconoscono ad esempio in Germania dal marchio di qualità “Profi-Schule Deutscher Skilehrerverband”. In Francia, inoltre, i maestri di sci dell’ESF («école de ski française») sono tutti in possesso di un diploma statale.
La prenotazione di un corso di sci può avvenire online prima del viaggio oppure direttamente in loco. La prenotazione online offre il vantaggio di poter assicurarsi un posto con largo anticipo, soprattutto nelle località sciistiche più frequentate o in alta stagione. In loco, dove i clienti SnowTrex ricevono uno sconto dal 5 al 15% sui corsi di sci o snowboard presso le scuole di sci partner, gli appassionati di sport invernali possono decidere all’ultimo momento, il che offre flessibilità ma comporta anche il rischio che il corso per principianti sia già al completo.
5. I principianti iniziano con la «pizza»
I principianti che desiderano provare da soli sulle piste dovrebbero innanzitutto tenere presente quanto segue: se gli sci vengono tenuti uno accanto all’altro, cioè in parallelo, si procede in linea retta. Se invece le punte degli sci vengono avvicinate, si scende lungo il pendio con la tecnica dell’aratro (chiamata anche “pizza”) e la velocità viene frenata, come mostra in questo video l’esperto di SnowTrex e influencer dello sci Marius Quast:
Una volta che i principianti hanno imparato la tecnica della “pizza”, si passa alle prime curve. In questo caso, la direzione sul pendio viene modificata spostando il peso dallo sci a monte a quello a valle. In questo modo, lo sci di montagna è sempre quello che si trova in alto, posizionato lateralmente rispetto al pendio. Di conseguenza, lo sci a valle è quello in basso. Un altro dettaglio importante da tenere presente durante i primi tentativi di sciare da soli: non appoggiarsi troppo indietro negli scarponi da sci! Questo infatti accelera gli sci e, a causa della conseguente perdita di equilibrio a una velocità insolita, per gli sciatori inesperti ciò si conclude solitamente con una caduta sul sedere.
6. In pista con l’abbigliamento da sci ottimale per principianti
Sulle piste vale anche per i principianti: l’abbigliamento da sport invernali adeguato mantiene al caldo e all’asciutto. Dopotutto, la neve è fredda e bagnata, pertanto, per sicurezza, la giacca e i pantaloni da sci dovrebbero avere una colonna d’acqua di almeno 5.000 millimetri (mm). Secondo la norma EN 343, tuttavia, l’abbigliamento è considerato impermeabile già a partire da 1.300 mm. Al di sotto di tale valore, si consiglia il principio a cipolla con diversi strati di abbigliamento, come l’intimo da sci e un maglione traspirante. In questo modo, ad esempio sotto il sole pomeridiano o dopo un corso di sci intenso, è possibile togliere uno strato per evitare un’eccessiva sudorazione.
Mani e piedi vengono inoltre tenuti asciutti e al caldo grazie a guanti e calze da sci. È indispensabile indossare un casco da sci, che oltre all’aspetto della sicurezza offre anche il vantaggio di non dover più indossare un berretto sulle piste. Idealmente, il casco da sci dovrebbe integrarsi perfettamente con gli occhiali da sci e chi desidera una protezione aggiuntiva può ricorrere anche a un paraschiena. Infine, la pelle dovrebbe essere protetta con una crema solare da portare in valigia. A causa dell’intensa esposizione solare in montagna, i dermatologi raccomandano un fattore di protezione solare di almeno 30.
7. I principianti puntano sull’attrezzatura a noleggio
Soprattutto per i principianti e gli sciatori occasionali è consigliabile noleggiare l’attrezzatura da sci, anziché acquistarla subito. Ciò comporta infatti molti vantaggi: in questo modo possono prima provare sci e scarponi di alta qualità, senza legarsi a lungo termine all’attrezzatura come accadrebbe in caso di acquisto. In questo modo è più facile capire quali sci o scarponi si adattano meglio. Inoltre, l’attrezzatura a noleggio è più conveniente soprattutto per i bambini, che crescono rapidamente, poiché l’attrezzatura deve essere adattata ogni anno. Per di più, non è necessario occuparsi personalmente della manutenzione degli sci e del loro stoccaggio durante l’estate.
Inoltre, il personale del noleggio sci in loco nel comprensorio sciistico è il miglior consulente quando si tratta di adattare individualmente l’attrezzatura sciistica alle condizioni della pista, ad esempio con la lunghezza degli sci per principianti, il che aumenta il comfort e la sicurezza. Ciò non esclude tuttavia la possibilità di prenotare sci e scarponi in anticipo online, come presso il nostro partner SnowTrex Skiset, dove i clienti possono risparmiare fino al 50% rispetto al prezzo di noleggio locale!
8. Le regole FIS garantiscono la sicurezza sulle piste
Per una giornata di sci rilassante sulle piste, tutti gli appassionati di sport invernali devono rispettare le regole di comportamento della Federazione Internazionale Sci (FIS). Dopotutto, soprattutto per i principianti, la sicurezza durante la pratica dello sci ha la priorità assoluta! Le 10 regole di pista della FIS garantiscono, tra l’altro, che si evitino collisioni e incidenti. Ciò include il rispetto degli altri, il controllo della propria velocità e l’adattamento dello stile di sciata alle condizioni della pista. Inoltre, i principianti dovrebbero sempre rispettare la “precedenza” degli altri sciatori, proprio come la regola “destra prima di sinistra” nel traffico stradale, specialmente agli incroci e agli ingressi delle piste. E qualora dovesse verificarsi una caduta, la FIS raccomanda di lasciare la pista il più rapidamente possibile per non mettere in pericolo gli altri.
Please also note that by using our services and integrating the YouTube API Services, the YouTube Terms of Service and the YouTube API Services Terms apply and your use of our website is deemed to be acceptance of these terms.
9. Conoscere la segnaletica delle piste
Per orientarsi in un comprensorio sciistico di grandi dimensioni o sconosciuto, non è utile solo per i principianti avere con sé una mappa delle piste in formato cartaceo o digitale sullo smartphone. Inoltre, è necessario conoscere e, soprattutto, riconoscere la segnaletica delle piste! I cartelli blu indicano le piste facili, quelli rossi quelle di media difficoltà e quelli neri quelle difficili, ovvero piste molto ripide e ghiacciate per professionisti ed esperti. Innanzitutto, i principianti dovrebbero comunque cimentarsi inizialmente su piste di esercitazione e su piste blu larghe, dove imparare le tecniche sciistiche fondamentali, come la frenata.
10. Idealmente, non rendersi ridicoli
Chi non vuole rivelarsi un principiante assoluto già a bordo pista, dovrebbe tenere presente quanto segue: gli sci vanno portati sulle spalle in modo che le punte siano rivolte verso il basso. All’impianto di risalita è importante mantenere una distanza sufficiente dalla persona che precede e non calpestarle gli sci, per evitare cadute imbarazzanti in coda. Julian Witting, esperto di SnowTrex e influencer dello sci, spiega quali altri errori da principiante è bene evitare:
11. Affrontare con calma i primi giorni sugli sci
Soprattutto i principianti, che sciano con o senza bastoncini, non dovrebbero sovraccaricare il proprio corpo sulle piste. Pertanto, vale la regola: iniziare la giornata dopo aver dormito a sufficienza e con alcuni esercizi di riscaldamento. Inoltre, le prime discese di ogni giornata sugli sci dovrebbero essere affrontate con calma. Inoltre, vale sempre la regola di fare pause regolari e bere molto senza alcol, poiché nell’aria di alta quota il corpo perde più liquidi. E nel caso in cui si manifestino segni di affaticamento sulle piste, è meglio terminare immediatamente la giornata sugli sci.
Extra: consiglio per principianti dall’esperto di sci Felix Neureuther
“I principianti dovrebbero assolutamente rivolgersi a un maestro di sci per imparare correttamente le posizioni di base. La maggior parte degli sciatori sta solitamente troppo eretta e con la schiena troppo inclinata all’indietro sugli sci. Con un maestro di sci professionista si evitano posture errate, che in seguito sono difficili da correggere. Ciò vale in particolare anche per i bambini.”
Domande frequenti per i principianti
Di quale attrezzatura hanno bisogno i principianti e è meglio acquistarla o noleggiarla?
Come principianti, sono necessari sci, scarponi, bastoncini e abbigliamento invernale impermeabile con una colonna d’acqua sufficiente (almeno 5.000 mm). Per la protezione sono indispensabili casco, maschera da sci, guanti e calze da sci speciali. Per i principianti è consigliabile noleggiare inizialmente l’attrezzatura di base. Ciò consente di provare diversi modelli ed è più conveniente soprattutto per i bambini. I noleggiatori offrono inoltre una consulenza professionale nella scelta e nella regolazione dell’attrezzatura.
Come possono i principianti prepararsi al meglio alla loro prima vacanza sulla neve?
Gli esperti raccomandano ai principianti di iniziare un allenamento mirato circa quattro settimane prima della vacanza sulla neve. Sono importanti gli esercizi per rafforzare la muscolatura delle gambe e del tronco, nonché l’allenamento di resistenza come il ciclismo o la corsa. Gli esercizi di equilibrio migliorano il controllo del corpo sugli sci. Questa preparazione previene gli infortuni e aumenta il divertimento sulle piste.
Cosa contraddistingue un comprensorio sciistico adatto ai principianti?
Una stazione sciistica adatta ai principianti dispone di numerose piste pianeggianti e larghe, nonché di piste di esercitazione speciali con tappeti magici. È importante anche una buona offerta di scuole di sci, asili sciistici e stazioni di riscaldamento. Strutture a misura di famiglia e aree ricreative completano l’offerta per una vacanza sulla neve di successo.
È davvero necessario un corso di sci per principianti?
Sì, un corso di sci è vivamente consigliato ai principianti di ogni età. Maestri di sci qualificati insegnano in modo sicuro le tecniche di base e le regole di comportamento fondamentali. Aiutano a evitare movimenti scorretti e, grazie a metodi didattici efficaci, garantiscono rapidi progressi nell’apprendimento e maggiore sicurezza sulle piste.
Quali sono le regole di sicurezza più importanti per i principianti sulle piste?
Le più importanti sono le 10 regole FIS di comportamento in pista. La velocità deve sempre essere adeguata alle proprie capacità e alle condizioni della pista. È importante comprendere la segnaletica delle piste: blu per i principianti, rossa per gli sciatori di livello intermedio, nera per gli esperti. Agli incroci vale la regola «priorità a destra». Dopo una caduta è necessario allontanarsi rapidamente dalla pista. È obbligatorio indossare il casco da sci.
Come affrontano le prime discese i principianti?
Iniziate con la tecnica a pizza (pala) per frenare su piste di allenamento pianeggianti. Evitate il contraccolpo negli scarponi da sci, che porta ad un’accelerazione incontrollata. Fate pause regolari e bevete a sufficienza. In caso di affaticamento, terminate la giornata sugli sci. È importante non mettersi sotto pressione e affrontare i primi giorni con pazienza.
