Sciare è davvero divertente: aria fresca, movimento e sole per tutto il giorno. Ma cosa succede se non si riesce a godersi appieno il piacere dello sci perché si soffre di mani e piedi costantemente freddi e si ha la sensazione che le dita dei piedi si congelino? SnowTrex ne conosce le cause e vi propone 7 consigli contro mani e piedi freddi durante lo sci.
Consiglio n. 1: tenete la testa al caldo
Gran parte del calore corporeo si disperde anche attraverso la testa. È quindi importante proteggerla non solo dagli urti, ma anche dal freddo. Grazie al casco da sci, indossare un copricapo termico oggi non rappresenta più un problema. Si consiglia di indossare uno strato termico sotto il copricapo. Rimane la questione di stile: se optare per una bandana, un berretto sottile o direttamente un passamontagna. In ogni caso, in questo modo la testa sarà protetta dal vento e dalle intemperie e, di conseguenza, dal raffreddamento.
Suggerimento 2: indossare calzettoni da sci con una percentuale di lana
All’interno degli scarponi da sci è consigliabile indossare calze da sci con una percentuale di lana. Queste mantengono particolarmente bene il calore sul piede e all’interno dello scarpone. Inoltre, la percentuale di lana riduce anche la sudorazione dei piedi, il che a sua volta impedisce il raffreddamento.
Suggerimento 3: Eseguire piccoli movimenti di tanto in tanto
Le lunghe attese presso le stazioni degli impianti di risalita, spesso esposte alle correnti d’aria, favoriscono un rapido raffreddamento del corpo. Battendo i piedi sul posto o effettuando leggeri esercizi di stretching della parte superiore del corpo si contrasta l’immobilità e si favoriscono la circolazione sanguigna e la pressione arteriosa. Durante la salita in funivia o subito dopo la discesa, massaggiare e muovere i polsi con movimenti circolari di tanto in tanto aiuta a stimolare la circolazione sanguigna ed evitare così che le mani si raffreddino. Anche una breve pausa dedicata alla ginnastica è utile.
Suggerimento 4: indossare guanti a manopola anziché guanti con le dita
Anche se forse i guanti a manopola vengono associati innanzitutto ai guanti per bambini, esistono anche modelli per adulti e presentano un vantaggio decisivo: a differenza dei guanti con le dita, in questo caso le dita sono raggruppate insieme e possono così produrre calore collettivamente per un unico «spazio ». Questo è vero e proprio lavoro di squadra. A scelta, è anche possibile indossare sottoguanti sottili o di seta sotto i guanti a manopola. SnowTrex ha inoltre riassunto le caratteristiche che contraddistinguono i guanti da sci giusti.
Suggerimento 5: rafforzare il bilancio energetico
Inoltre, durante lo sci il corpo consuma molta energia, che è necessario reintegrare. Chi non desidera fare pause troppo lunghe può mantenersi in forma con piccoli spuntini energetici. Per uno spuntino veloce tra una discesa e l’altra sono particolarmente indicate le barrette di cioccolato o la frutta secca. Sono facili da riporre nella tasca della giacca e forniscono al corpo l’energia necessaria. Durante una sosta in rifugio, le bevande calde o i pasti caldi riscaldano dall’interno.
Suggerimento 6: regolare correttamente gli scarponi da sci
Gli scarponi da sci non dovrebbero essere acquistati o noleggiati di una misura troppo grande. In questo modo non solo si riduce il rischio di incidenti sulle piste, ma soprattutto il pericolo di allacciarli troppo stretti, limitando così la circolazione sanguigna. Durante le pause, è opportuno allentare gli scarponi da sci per favorire la circolazione sanguigna, anche a livello dei polpacci.
Consiglio 7: Indossare elementi riscaldabili
Sia per gli scarponi da sci che per i guanti sono ormai disponibili elementi riscaldanti alimentati da una batteria ricaricabile. Chi, nonostante i consigli sopra riportati, dovesse ancora avere i piedi freddi negli scarponi o le mani fredde nei guanti, farebbe bene a ricorrere a tali soluzioni.
